Ini Dia Manfaat Mengkonsumsi Air Putih
Sukma.co – Berapa liter air putih yang anda konsumsi setiap harinya? Apakah air putih yang anda konsumsi cukup untuk memenuhi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh anda? Tahukah anda bahwa mengonsumsi air putih di pagi hari secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh. Dan untuk yang ingin diet, air putih juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Manusia membutuhkan air sebagai cairan dalam tubuh agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Tidak sedikit orang yang kekurangan cairan tubuh dikarenakan kurangnya air putih yang masuk ke dalam tubuh. Bahkan, banyak juga orang yang tidak menyukai air putih dengan berdalih bahwa air putih tidak berasa. Padahal air yang baik masuk ke tubuh manusia adalah air yang tawar dan tidak berasa.
Berapa liter air yang dibutuhkan untuk tubuh dalam setiap harinya? Menurut kemenkes RI, kebutuhan air putih sebagai cairan pada tubuh setiap orang itu berbeda-beda. Pada orang dewasa, laki-laki atau perempuan, mengonsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas yang berukuran 230 ml per hari atau 2 liter air. Dan sekitar 20% asupan cairan lainnya di dapatkan dari makanan, terutama dari buah dan sayur, seperti bayam dan semangka yang mengandung 90% kandungan air.
Mengonsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat baik untuk kesehatan. Setelah berjam-jam mengistirahatkan tubuh, tentunya tubuh merasa dehidrasi dan sangat membutuhkan pemasukan air untuk mengembalikan cairan yang telah terbuang melalui keringat dan urine.
Mengonsumsi air putih di pagi hari dapat melancarkan pencernaan tubuh dan mengeluarkan racun-racun yang sudah menumpuk di dalam tubuh. Air putih juga dapat menjaga metabolisme tubuh agar tetap seimbang. Sebenarnya, masih banyak orang yang belum terbiasa untuk mengonsumsi air putih secara rutin di pagi hari. Padahal dengan mengonsumsi satu sampai dua gelas di pagi hari memiliki beraga manfaat untuk tubuh. Hendaknya sudah menjadi kebiasaan kita untuk meletakkan gelas berisi air putih di meja kamar demi memudahkan kita mengonsumsi air putih selepas bangun tidur. Sehingga kita dapat terbiasa untuk meminumnya di pagi hari.
Air putih juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk anda yang sedang menjalankan diet, cobalah lebih sering mengonsumsi air putih. Air putih yang mengandung 0 kalori sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Jika konsisten melakukan diet dengan air putih pastinya berat badan akan cepat turun.
Beberapa riset telah membuktikan bahwa dengan mengonsumsi air sebanyak 500 ml atau 2 liter air putih, 30 menit sebelum makan ternyata efektif untuk membuat perut lebih kenyang, karena lambung sudah terlebih dahulu terisi oleh air yang membuat kenyang lebih lama dan dapat mengontrol nafsu makan agar tetap terjaga selama menjalankan diet. Mengonsumsi air putih di pagi hari setelah bangun tidur juga dapat membantu melancarkan proses metabolisme tubuh dalam pencernaan.
Saya jadi teringat pesan guru saya ketika mengajar di kelas, “Kalau kalian merasa lapar, jangan langsung makan, kalian coba minum air putih terlebih dahulu, bisa jadi itu bukan lapar, tetapi haus”. Beliau menambahkan bahwa terkadang lapar yang kita rasakan adalah rasa lapar yang palsu karena ketika dicukupkan dengan mengonsumi air putih, ternyata rasa lapar tersebut sudah hilang.
Memang bagi sebagian orang yang lebih senang mengonsumsi minum-minuman manis akan terasa sulit untuk membiasakan lebih banyak minum air putih. Akan tetapi percayalah kata pepatah bahwa “ala bisa karena biasa”, melihat besarnya manfaat yang bisa kita dapatkan dengan membiasakannya. Maka membiasakan hal yang kecil seperti mengonsumsi air putih secara rutin setiap harinya tentu akan berdampak besar pada kesehatan kita yang terjaga hingga kemudian hari. (Qz)
Penulis: Ingid Dzulka Ryazi
Editor : Queen Rahma
